快眠の為の生活
快眠の為に規則正しい生活を提案するんです。
私たちには、体内時計と呼ばれるリズムを刻む時計がある。
その体内時計で 夜になると眠くなり 朝になると目覚めるってリズムができているんです。
だから 規則正しい生活をすることで きちんとしたリズムになり 快眠できるんですね。
睡眠はなぜ必要かっていうと脳と体の疲労の回復をするため！
だから ある程度 疲れないと よい眠りにつくことが出来ないんです。
デスクワークの方は特に 昼休みに散歩するなど 少しは運動をしましょう。
運動することで 健康にもよいし 睡眠にもよいんですね。
ストレスは睡眠の敵！
日々のストレスは、快眠を妨げます。
でも 仕事や家庭や・・・・。いろいろとストレスを感じちゃうのはあたりまえ。
だから ストレス解消方法やリラックスできる方法を生活に取り入れる工夫が必要なんです。
まずは、趣味をもつことですね。
趣味をしていると楽しい！だからストレス解消できるんですね。
そして 大きな声で叫ぶ！カラオケボックスで大声で歌うのもありですね。
読書・音楽・入浴などで リラックスする時間をつくるように努める。
快眠生活のまとめ
規則正しい生活をして 適度な運動して 楽しいことして リラックスできる時間をつくるって感じですね。
快眠グッズ
