快眠の為の食生活
快眠と食生活って関係があるの？って思いますよね。
しかし バランスのとれた食生活は、快眠にも大切なんです。
規則正しい 生活をするためにも バランスのとれた食生活は欠かせません。
規則正しい 生活をすることで 快眠も手に入れることが出来るんですね。
胃腸が働いている間は、良い睡眠はできません。
夕食は、寝る3から4時間前までにすませる。
寝る時は、お腹の中を 空っぽにしておくことで 快眠できるんですね。
空腹だと眠れないですよね。
お仕事で遅くなって、食事をして 寝たいって時は、なるべく消化の良い物を食べるようにしましょう。
油ものはさけてください。
コーヒー・紅茶などに含まれるカフェインは、脳を興奮させて睡眠の妨げになるんですね。
個人差がありますが、カフェインの効果は２から３時間続くので 就寝前には、さけてください。
アルコールって少量だと、快眠の手助けをしてくれるんです。
しかし 飲みすぎると逆効果になりますので注意してくださいね。
快眠食生活のまとめ
３食バランスの良い食事をとり、そして 寝る3から4時間前には 食事をしない。
寝る前には、カフェインが入っているものは飲まないで、アルコールは控えめにってな感じですね。
快眠グッズ
