寝付きが悪い方は、泣いてみる？体を温めてみる？
快眠する為には、ストレスを貯めないで解消する必要がありますし、リラックスする事で快眠する事が出来ます。
泣く事でストレスの解消も出来て、リラックスする事も出来るんです。
泣く事の効果は、科学的にも証明されており 泣く事で無意識のうちに抑制していた感情を出すことが出来るのでストレスの解消になりスッキリするんですね。
そして 泣く事で副交感神経が働き気持ちが落ち着いてリラックスする事が出来るんです。
しかし 無理に泣いても（嘘泣き）意味がありません。
ストレス解消やリラックス効果を得たいのであれば、感動や共感などの感情によって泣く必要があるんです。
だから 泣ける映画や本を見たり、音楽などを聞いて感情移入して泣く事でストレス解消が出来てリラックスする事も出来るので、快眠出来るようになるんです。
泣いた後に なんだか眠たいと思った事ありませんか？
実は、寝るときには、泣くときと同じように副交感神経が働いているんです。
だから 泣くと副交感神経が働いて 眠くなるんですね。
寝付きが悪い方は、泣ける映画などを見て 副交感神経を働かせて快眠ですね。
そして 人間は、高い体温が急激に下がる時に眠くなるんです。
お風呂で暖まってから上がって ポカポカしている時にちょっとずつ眠気を感じるのは、その為です。
だから 快眠したいのであれば 体温を暖めてから 上手い具合に入眠していけばいいんですね。 体
を暖める効果がある辛いものや暖温かいものを食べたり、お風呂に入って暖まってから タイミング良く寝床に入れば 寝付きが良くなるって事ですね。
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