快眠する為に必要な情報

睡眠時間って　どれくらいがいいの？

睡眠時間は、個人差がありますし、疲労の度合いなどで　一概にはいえませんが、7から9時間ぐらいのようです。

自分が一番調子のよい時間が適正な睡眠時間ってことになるってことですね。

しかし　睡眠時間が長すぎても　短すぎてもいろいろな弊害が出るんです。

睡眠時間が極端に　長すぎても　短すぎても　平均寿命が短くなるってデータもあるようです。

睡眠時間が　短すぎると　肥満になるってデータもあるようです。

健康で快眠な生活の為に　規則正しく　7から9時間ぐらいの間で　自分にあった睡眠時間が適正な睡眠時間になるんですね。